Plánujete jarní detox? Není to dieta, pojďte do toho s rozumem – radí odbornice

Detox neznamená dieta, dejte pozor!

Na začátku jara se na vás ze všech stran valí zaručeno tipy, jak na jarní detox organismu. Očista v podobě přísné diety a hladovění ale v žádném případě tělu neprospívá. Jak tedy při očistě postupovat?

Po dlouhé zimě a vydatnějším stravování si nejedna z nás s příchodem jara usmyslí, že by nebylo na škodu očistit svůj organismus od všech škodlivých látek, které se v těle nahromadily. Mnohé ženy začnou s čtením ověřených rad, jak si zvolit jarní detox.

Pozor však na přísné diety, kterými si můžete spíše uškodit. Na to, aby se člověk cítil dobře, a to nejen na jaře, stačí zdravé stravování, dostatek pohybu, odpočinku a v neposlední řadě i životního optimismu.

Po detoxu sáhnout můžete, ale s rozumem.

Co je to detox?
Detox je zdravý způsob stravování, jehož cílem je zbavit tělo nahromaděných toxinů. V žádném případě ale nejde o úplnou a drastickou hladovku!

„Možných režimů je nespočet, některé vyžadují koupení detoxikačních směsí, u jiných stačí vyloučit stravu a přijímat jen tekutiny a ovocné či zeleninové šťávy,“ vysvětlila ředitelka Institutu redukce a prevence nadváhy kompliment Katarína Skybová.

Dámy by si měli v první řadě uvědomit, zda chtějí jen jemný jarní půst a trochu upravit stravování nebo sáhnout po náročnějším režimu, kterým si ale bez kontroly odborníka mohou ublížit.

„Méně drastické půsty mohou být prospěšné, protože odlehčí trávení. Lze u nich cítit příval energie, zlepšení nálady a zhubnout při nich i pár kilo. Při drastičtějších, déle trvajících Detox však jde o rizikovější proces, kdy může dojít k dehydrataci, či acidóze, což jsou pro zdraví nepříznivé stavy. Tyto detox by měly být konzultovány s lékařem a kontrolované, „doplnila.

Detoxikace je o něčem jiném
Detoxikace v pravém slova smyslu znamená zbavení se toxinů, jako je alkohol, drogy či jiné látky, které tělo poškozují. „Pokud se jejich chceme zbavit, jsou na to potřebné léky či medicínské zákroky. Toxiny jsou tedy látky, jejichž účinek na organismus může být skutečně smrtelný. Toxiny se ale běžně, ale nesprávně, označují i ​​látky, které vznikají při metabolismu našeho těla, „tvrdí expertka.

Tělo bojuje i samo
Nezapomeňte, že náš organismus se detoxikuje stále i sám pomocí orgánů jako jsou játra, ledviny, kůže, zda v rámci trávicího traktu.

„Pokud ale některý z těchto orgánů přestane správně fungovat, nastává narušení homeostázy, rovnováhy vnitřního prostředí, a škodliviny se hromadí v těle. Tehdy mohou vznikat různá onemocnění. Zdravé tělo si ale s těmito škodlivinami dokáže běžně dobře poradit. K detoxikaci tedy nepřichází při omezení stravy, ale každodenně ji zajišťují naše orgány. Pokud jsme zdraví, je tedy detoxikace jednodušší, než bychom si mysleli, a jednodušší, jak prezentují komerční detoxikační produkty, „vysvětlila odbornice na zdravé stravování.

Očistné kúry samozřejmě mohou být pro tělo přínosné a mohou přinést krátkodobý lepší pocit či úbytek na váze. „Mohou být restartem, případně začátkem dlouhodobého zdravého životního stylu. Bez dlouhodobé péče o zdraví nás ale Detox samy o sobě nespasí, „doplnila Skybová.

Jarní úklid doma i v žaludku
Mnoho žen má s příchodem jara v hlavě zakořeněné, že stejně jako na jaře uklízíme své domovy či zahradu, potřebujeme uklidit iv naší kuchyni.

„Pokud se stravujeme racionálně, detoxikační půsty nepotřebujeme. Pokud o stravu dlouhodobě nedbáme, krátkodobý půst v jakémkoliv ročním období naše zdravotní problémy natrvalo nevyřeší. Ze stravování ale můžeme vyhodit to, co nám nepřináší užitek. I při krátkodobé změně a omezení stravy se můžeme cítit lépe. Důvodem je vyprázdnění střev, úpravu střevní peristaltiky, uvolnění zadržovaných tekutin a redukce pár kilogramů, „vysvětlila Skybová.

vhodné období
K detoxu přistupuje většina z nás hlavně po zimě, protože během ní máme často méně pohybu a více nám chutnají těžká jídla, čehož důsledkem může být pár kilo navíc. S jarem přichází pěkné počasí a také nám se přirozeně žádá více lehčích a svěžích jídel.

„Ovoce a zelenina, jakož i celozrnné potraviny obsahují vlákninu, která váže škodlivé látky a napomáhá jejich vylučování z těla. Stejně dostatek tekutin, 1,5 – 3 litry denně, nám pomohou při zbavování se škodlivin. I pravidelný pohyb usnadňuje vylučování odpadních látek z těla. Na jaře je ideální čas jíst čerstvou stravu a vyběhnout ven, „argumentuje odbornice na zdravé stravování.

Pozor na nebezpečný detox
Když už pro očistu těla rozhodnete, nedělejte nic radikálně a drastické.