Podzim je časem, kdy většina z nás přestane sportovat a chodit ven. Kvůli chladnému a deštivému počasí raději sedíme doma, v pohodlí. A to se pak podepisuje na naší fyzické kondici. Přitom právě podzimní sportování a pohyb na čerstvém vzduchu dokáže naši imunitu před zimou pořádně nakopnout.
Cyklistika
“Na podzim se nejezdí jen pro výkon, ale i pro krásu přírody.”
Vydat se na kole na výlet právě na podzim má své kouzlo. Tiché lesní stezky, barevné listí, čerstvý vzduch. Přestože se může zdát, že chladnější počasí cyklistice nepřeje, opak je pravdou. Stačí se jen dobře obléknout. Nejlépe v několika vrstvách, aby vám nebylo chladno, ale zároveň jste se nepřehřáli. Také si dejte pozor na výběr kola. Pro pohodlnou jízdu musíte mít to správné kolo s odpovídající velikostí. Pokud nevíte, jakou vybrat, můžete si prohlédnout užitečnou tabulku velikosti rámu kola, kde najdete přehled podle výšky jezdce.
Pro podzimní projížďky si raději vyberte cyklostezky vedoucí mimo rušné silnice, kde budete mít klid a budete si moci vychutnat podzimní přírodu. A nezapomeňte na světla, přední i zadní. Protože na podzim jsou dny kratší a bývá mlha.
Běh
“Posílení kondice i imunity.”
Běhání je snad tím nejjednodušším sportem. A podzim je pro něj jako stvořený. Teplota je ideální, vzduch je svěží a po cestě je neustále se na co koukat. Jen dejte pozor na to, jaké máte boty. Měly by mít dobrou podrážku, která drží i na mokrém povrchu, abyste neuklouzli a nezranili se. Pokud máte možnost, raději se vydejte běhat někam do lesíku nebo do parku, kde nejsou asfaltové povrchy, které dávají zabrat kloubům.
Horská turistika
“Nechte se okouzlit podzimní krajinou.”
Lesy jsou na podzim barevné a plné života a hub. Stačí se vhodně obléct a můžete vyrazit na některou z mnoha turistických tras ve vašem okolí. Když se vydáte do hor, zlepšíte si nejen svou kondici, ale též načerpáte energii a odpočinete si.
Plavání
“Sport, který vás udrží ve formě.”
I když je venku zima, pořád si můžete jít zaplavat. Možná už ne na místní koupák nebo štěrkovnu, ale krytý bazén je tady vždy. Navíc při plavání posilujete celé tělo, zlepšuje se kardiovaskulární systém a klouby. Je to ideální sport i pro ty, kdo nemohou běhat, a potřebují něco, co tolik nezatěžuje klouby.
Berte podzim jako čas, kdy si můžete vyzkoušet různé sporty, zlepšit svou kondici i odolnost vůči chladu. Vyberte si aktivitu, která vás baví, a nevzdávejte se pohybu jen kvůli počasí. A pokud se rozhodnete vyrazit na podzimní cyklotoulky, nezapomeňte si vybrat správné velikosti rámu kola podle své výšky.
