Dieta jen 3 dny v týdnu? Military slibuje týdně pět kilogramů dole

Military dieta – 5 kilo za týden?

Jak vypadá hubnutí s obmedzním kalorií? Nová dieta slibuje pět kilo dole za jeden týden, a přitom ji držíte jen tři dny v týdnu. Je to možné? V čem spočívá?

Co je to Military dieta?
Pod tímto vojenským názvem se skrývá způsob stravování, který vám tři dny v týdnu diktuje jíst určité jídla. Základem a důvodem hubnutí je velmi přísné omezení kalorií.

Během prvních dní diety můžete sníst pouze zhruba 1 078 kalorií (běžná strava obsahuje alespoň dvojnásobek). Po úvodní třídenní periodě omezeného příjmu kalorií můžete následující čtyři dny jíst co chcete.

Avšak pod jednou podmínkou: neměli byste překročit hranici 1 500 kalorií. Pokud budete tímto způsobem postupovat celý měsíc, výsledkem může být údajně až ztráta 14 kilogramů.

Jak vypadá příklad stravování během dní s omezeným příjmem kalorií?
Snídaně: šálek černé kávy, polovina grapefruitu, plátek suchého toastu.

Oběd: půl šálku tuňáka, plátek suchého toastu, černá káva.

Večeře: 85 g libovolného druhu masa, pohár zelené fazole, polovina banánu, malé jablko, pohár zmrzliny.

I když stravovací plán nezahrnuje svačinu ani svačina, můžete si je snadno vytvořit například tím, že si některé jídlo z večeře přesunete na svačina – ovoce nebo zmrzlinu. Zakázaný je i alkohol.

Je Military dieta bezpečná? A co zdraví?
Je logické, že přísné omezení příjmu kalorií vede k hubnutí, ale pravděpodobně ztratíte i vodu a svaly. A co je ještě horší, nedostatečné stravování může vést k mozkové mlze, špatnému spánku, špatné náladě a neutišitelný chuti na jídlo, která se nejednou změní na nadměrné stravování.

„Vojenská dieta“ má však jednu výhodu oproti jiným plánem hubnutí: na rozdíl od mnoha jiných diet nevylučuje žádnou skupinu potravin, obsahuje směs bílkovin, sacharidů a tuků, i když v malém množství.

O tom, zda je zdravá se mluví už těžší. Pokyny jsou totiž příliš obecné na to, aby se daly považovat za zdravé. Například na snídaně se uvádí „toast“, aniž zda je celozrnný nebo bílý. Takže je asi na každém, kdo chce dietu vyzkoušet zda si zvolí zdravější verzi nebo ne – podle vlastních pravidel.

Opravdu můžete zhubnout 5 kilo za jeden týden?
Určitě ano, otázkou je však zda se vám podaří tuto ztrátu hmotnosti udržet dlouhodobě. Navíc, během prvních týdnů diet ztrácíme především vodu, ne tuk.

Dieta neobsahuje ani potraviny, které by měly zrychlit metabolismus, taktéž se do ní dají snadno zahrnout i jídla, které nepovažujeme obecně za zdravé – zpracované potraviny jako hod-dog či zmrzlina.

Odborníci na výživu tvrdí, že pro některé lidi je problém shodit i kilogram za týden, ne ještě 5. Je to proto, že hubnutí závisí od velmi širokého spektra faktorů – od genetiky až po tělesnou hmotnost. Takže nikdy nelze tvrdit, že jedna dieta pomůže každému v určitém časovém rámci zhubnout určitou váhu.

Jaký je správný způsob hubnutí?
Hubnutí vyžaduje čas. Pokud má být efekt trvalý, je to dlouhodobá záležitost. Vyplatí se začít pomalu odebíráním prázdných kalorií ze zpracovaných potravin, občerstvení a nápojů. Samozřejmě, zdravá strava by měla obsahovat dostatek zeleniny, ovoce s vysokým obsahem vlákniny a bílkovin.

Jednoduše řečeno: nízkokalorické diety, jako například Military dieta, vám pomohou krátkodobě shodit pár kilo, ale nikdy vám nepřinesou dlouhotrvající výsledky.