Smoothie bowl with banana, jahoda, blueberry, Granola and pomegranate
Bojíte se, abyste během izolace nenabrali na sebe, co jste poctivě shodili? Zda nebodaj nepřibrali ještě víc? Navíc máte stále větší chuť na sladké? Vyzkoušejte tyto zdravé a chutné snídaně, které vás zasytí a dodají potřebné živiny!
Mandlové ovesné vločky s čokoládou a kokosem
½ šálku celozrnného ovsa
¾ šálku neslazeného mandlové mléko
1 lžíce javorového sirupu nebo medu
½ lžíce lněných semínek
2 lžíce neslazeného strouhaného kokosu
½ lžíce mini čokoládových lupínků
Smíchejte všechny přísady kromě čokoládových lupínků ve skleněné nádobě. Dobře promíchejte. Odložte na noc do chladničky. Ráno ozdobte čokoládovými lupínky. Dobrou chuť!
Proteinový snídaňový dezert s borůvkami
¼ šálku ovesných vloček
½ šálku řeckého jogurtu
¼ šálku mléka
stévie nebo jiná sladidla podle chuti
¼ šálku borůvek
Všechny ingredience vložte do skleněné nebo plastové nádoby s pevně přiléhajícím víkem. Míchejte, dokud nejsou důkladně propojeny. Přikryjte a nechte vychladnout přes noc, ráno dozdobte borůvkami nebo jiným bobulovým ovocem. Podávejte studené. Můžete použít i mražené borůvky.
Ovesné vločky s jahodami a chia semínky
½ šálku ovesných vloček
½ šálku mléka
¼ šálku řeckého jogurtu
1 čajová lžička javorového sirupu nebo medu, můžete nahradit sladidlem
1 čajová lžička vanilkového extraktu
1 ½ čajové lžičky semen chia
¼ šálku jahod nakrájených na poloviny
Všechny přísady kromě jahod vložte do skleněné nebo porcelánové nádoby. Promíchejte a pevně přikryjte víčkem. Přes noc nechte chladit v chladničce. Ráno dezert promíchejte, přidejte nakrájené jahody a vychutnejte si zdravé snídani.
Skořicově-jablkové ovesné vločky
½ šálku mandlového mléka
½ šálku ovesných vloček
¼ šálku řeckého jogurtu
¼ šálku neslazeného jablečného pyré nebo čerstvě nastrouhaného jablka
½ lžičky mleté skořice
Vše vložte do nádoby s víkem a protřepejte, aby se ingredience promíchaly. Nechte přes noc vychladit. Ráno dozdobte další skořicovou a konzumujte. Skořice má také protizánětlivé a protivirové vlastnosti, tak si ji dopřejte!
Redakce radí: Dáte si rádi po obědě sladkou tečku? Načerpejte inspiraci na sladké recepty, které Vám vykouzlí úsměv na tváři.